秋季减肥常犯的误区

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[导读] 秋季减肥常犯的误区

有些减肥的误区不仅减不了肥,反而会对身体造成极大损害。那么,秋季减肥常犯的误区有哪些呢?下面,小编就为大家详细的介绍一下。

 

吃药减肥效果好

女性喜欢把减肥的希望寄托在服用各类减肥药上。其实,减肥最好的方法不是一味的服用药物,而是合理生活方式的培养,尤其是合理膳食和合理运动。服用减肥药只能起到短期辅助的作用,而且,服用减肥药必须在专业的医生的指导下进行,切忌自己随便到药店购买。

无论何种运动都能把多余能量消耗掉

想法是片面的,因为运动中机体供能的方式可分两类:无氧供能和有氧运动。800米以下的全力跑、短距离冲刺都属于无氧供能的运动,这类运动只能持续很短时间,虽然强度大,但由于持续时间短,对体内脂肪的动员作用不大。而有氧运动如长跑、1500米以上的游泳和慢跑等,由于持续时间长,有利于脂肪的消耗供能。

减肥速度越快越好吗

女性为了快速体现苗条身材,不惜一切代价减肥,甚至不顾身体的承受能力,长期使机体处于饥饿状态,结果,不是面黄肌瘦,就是出现这样那样机体疾病的信号。因此,减肥切忌急躁。一般合理的减肥,应以每月减1千克-2千克左右,身体没有不适的感觉为妥。

吃辛辣食物可瘦身

辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮。

持续吃水果餐减肥效果好

一段时间,水果餐曾被作为减肥良方。其实水果再好,也无法替代每日所需的各种营养素。很多研究表明,水果营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。因此,水果只能作为正常膳食的适当补充。

以上就是秋季减肥常犯的误区,希望大家能够从中找出自己也曾犯过的错误,并改正它。我相信上面的这些内容对大家减肥总会有帮助的。

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