跳绳减肥误区 四“可”便认清

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[导读] 跳绳减肥误区 四“可”便认清

 

  跳绳不仅可以减肥,还可以改善一个人身体曲线,跳绳10分钟,就能消耗90千卡,可想而知其消耗的热量是多么的惊人,想要保持好的效果,那么就要了解一些跳绳减肥误区,尽量不往误区奔去。

  跳绳减肥误区

  1.人人可跳绳。跳绳能减肥,但是跳绳不一定人人都适合,过胖的人就不应该跳绳,由于体重过重,在跳跃的时候就会给腿部关节带来极大的压力,从而造成损伤,因此我们在跳绳之前要判断一下自己是否适宜跳绳,通过以下公式:体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,可以知道自己适不适宜跳绳减肥法,若指数大于30的,就最好不要利用跳绳来减肥。

  2.跳绳可导致瘦胸。很多人之所以对跳绳有所顾忌,就是因为他们觉得跳绳在减肥的同时,把胸部也瘦下去了,而事实往往事项相反的,跳绳会使你的胸部变得更加的丰满,为什么这么说呢?我们在跳绳的时候,消除了胸部的多余脂肪,从而收紧了胸部,让其看上去更加的丰满,但是要注意的是要穿内衣跳绳,否则会导致胸部下垂的问题。

  3.跳绳可引起胃下垂。跳绳算是比较剧烈的运动,由于其向下重力较多,因此很多人认为跳绳会引起胃下垂,如果是这样的话,这世上得胃病的人就太多了。有些人在跳绳后之所以会胃病问题,是因为他们跳绳的时间不对,早上空腹跳绳,或是饭后马上跳绳,这样的做法对胃的伤害都是很大的,因此我们要注意,早上空腹跳绳,不要在饭后立即跳绳,那么就不会引起胃问题。一般跳绳的最佳时间是下午3点到晚上8点这个时间段,与用餐时间要隔开一小时进行。

  4.跳绳可产生萝卜腿。我们一跳完绳已经很累了,再没有太多的精力去做伸展运动,其实我们刚跳绳完,整个小腿还是处于高度紧绷的状态,如果我们不及时放松小腿,日积月累就会产生萝卜腿,到时想去掉就很难了,而最终也得不偿失,虽然减到肥,但是又有了萝卜腿,因此,我们在跳完的时候就应该及时放松身体,捶打一下小腿。

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