夏天减肥要注意哪些问题?

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[导读] 夏天减肥要注意哪些问题?

    在炎热的夏天美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑,但是,如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝,就容易导致热量摄入过多,会造成赘肉的堆积!某些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量,想减肥的女性要注意哦!夏季可是露肉,穿得美美的时候,不要让肥肉跑出来哦!下面跟着小编看下夏季减肥有哪些禁忌吧!

  夏季减肥有哪些禁忌呢?

  1、禁不吃早餐

  不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

  2、禁饮水不足

  每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

  3、禁高热量宵夜

  夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

  4、出汗了就是变瘦了

  天气炎热,稍稍走动便汗流不止,MM心理窃喜,是不是我的脂肪在燃烧了?

  真相:出汗减肥 没有科学依据。据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面。然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪 关系不大哦。

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