懒人居家小运动 10分钟狂甩肉

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[导读] 懒人居家小运动 10分钟狂甩肉

    夏天到了,脱去大衣,穿上短袖短裤,身上的赘肉一下子暴露无遗。要甩走赘肉,当然得靠运动。可是外面太热,很多人都不愿意到室外运动。那宅家里可以做什么运动减肥?小编下面教大家几种懒人专用的居家运动,每天做10分钟左右即可,大伙们赶紧学起来! 

  动作一

 

 

  1.侧躺在床上,一只手臂向头顶方向伸直,另外一只手臂放置在胸前。

  2.使用伸直手臂的力量,将身体慢慢向上推起。

  3.恢复侧躺动作,重复动作15次左右,换另一边进行。

  动作二

 

 

  1.趴在床上,两腿微微张开与肩同宽。

  2.两手置于胸前,手肘弯曲,然后慢慢伸直,将上半身撑起。

  3.抬起头,拉伸脖子,保持均匀呼吸10下,然后恢复俯卧姿势。

  动作三

 

 

  1.双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺。

  2.起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。重复动作,做1分钟左右。

  动作四

 

 

  1.坐在椅子上,两臂向后伸,伸展腰部和背部。

  2.两手伸到头顶处时,两手合十,继续向后伸展。到达极限,保持动作30秒即可。

 

 

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